クエン酸サプリを購入するときには、用途をよく確認してから購入しましょう。
クエン酸サプリには多くの商品があって、どれを選ぶべきか迷ってしまいますよね。
まずは用途を絞って商品を探すのが効率的です。
ここではクエン酸サプリの効果や選び方の解説・オススメの商品紹介をしますので、クエン酸サプリ購入の参考にしてください。
＼入居前の空室・入居中の在室も！家中丸ごとキレイ／
クエン酸サプリの効果
クエン酸は、摂取した栄養素をエネルギーに変えるTCA回路（クエン酸回路）装置を活性化させるはたらきがあります。
TCA回路（クエン酸回路）は、体の中のエネルギー工場ともいえる場所で、クエン酸が不足すると、その回路がうまく機能しなくなります。
この回路がうまく機能しないと、エネルギー不足による疲労感を感じたり、集中力が欠如したりと、さまざまな症状が引き起こされるのです。
クエン酸サプリでクエン酸を補給してあげると、普段の健康状態を維持することができます。
また、ハードなスポーツをする際には、エネルギー源を作る手助けをしてくれます。
ビタミンCとクエン酸の違い
レモンやグレープフルーツなどの柑橘類には、クエン酸とビタミンCが両方含まれています。
そのため、ビタミンCをすっぱい成分だと勘違いされることも少なくないようです。
ですが、柑橘類がすっぱいのはクエン酸の酸味によるものです。
ビタミンCには強い酸味はありません。
ビタミンCはカリフラワー・芽キャベツ・パセリなど、酸味を感じない野菜にも多く含まれています。
ビタミンCは、体の調子を整えるはたらきをすることで知られていますね。
具体的には、次のような場合に、体内のビタミンCが大量に消費されます。
- 風邪をひいたとき
- タバコを吸ったとき（副流煙含む）
- アルコールを摂取したとき
- ストレスを感じたとき
- 激しい運動をしたとき
そのほか、ビタミンCは体のサビつきを和らげたり、皮膚粘膜の再生を助けたりするはたらきがあります。
クエン酸とビタミンCのはたらきはそれぞれ違います。
共通しているのは、過剰な分は体外に排出されてしまい、ためておくことができないことです。
どちらもこまめに摂取する必要があるという共通点があります。
クエン酸サプリの選び方
クエン酸はヒトの体になくてはならないものです。
食事での摂取量では足りないと感じるときには、サプリメントで摂取するのが便利ですね。
ただし、クエン酸サプリには多くの商品があって、選び方に迷ってしまいます。
そんなときにはまず、用途を決めておくとよいでしょう。
ここでは粉末・カプセル・結晶の用途についてご紹介します。
粉末タイプ
粉末タイプは、飲みやすいようにレモンの香りづけをするなどの工夫がされているものが多いです。
また、個包装になっているので数を数えたり量を測ったりする手間を省くことができますね。
錠剤やカプセルを飲み込めないお子さんや高齢者には、とくにオススメです。
水に溶かして飲むタイプのものもあります。
カプセルタイプ
錠剤やカプセルタイプは、酸味を感じずに摂取することができるというメリットがあります。
すっぱいものが苦手という方や、顆粒状のものを飲み込むのが苦手という方にはオススメです。
携行しやすいのもメリットです。
結晶タイプ
個包装になっていないタイプです。
お出かけに携行するのには不向きですが、家庭でいろいろ使い回したいという方にはオススメです。
クエン酸は、料理にも掃除にも使える万能アイテム！
しそジュース作りや、クエン酸リンス、水回りの掃除にも使えます。
サプリとして飲む以外の用途も考えている方は、500gや 1kgといった結晶タイプを大容量で購入しておくとよいですね。
クエン酸サプリオススメ10選
1.【粉末タイプ】味の素アミノバイタル クエン酸チャージウォーター
運動に大切な5種類のアミノ酸を含むサプリメント。水に溶かして飲むタイプです。
2.【粉末タイプ】クエン酸 イート・トゥ・ウイン 顆粒タイプ スティック
レモン風味です。程よい甘酸っぱさで子どもにも飲みやすい味になっています。
3.【粉末タイプ】井藤漢方製薬クエン酸スティック
クエン酸にビタミンB2 B6を配合したタイプ。手軽な顆粒個包装です。
4.【カプセルタイプ】ユウキ製薬 サプリメント クエン酸DX粒
すっぱいものを摂取したくない人にオススメ。長く続けたい人向けです。
5.【カプセルタイプ】アレスヘルスケアクエン酸カプセル
夏バテ予防に。袋入りでコスパがよいです。
6.【カプセルタイプ】メダリストのタブレット「メダリッツ」
お菓子感覚で食べられるタブレット。クラブ活動の合間にもオススメ。
7.【カプセルタイプ】クエン酸・粒白 １５袋セット クエン酸サプリ錠剤
クエン酸含有率80％。シンプルで飲みやすい。袋詰めでコスパがよいタイプです。
8.【結晶タイプ】国内製造 クエン酸 結晶950g 食用
さつまいもが原料のクエン酸。料理にも活用したい人にオススメです。
9.【結晶タイプ】ニチガ 国産クエン酸（結晶）
さつまいも、タピオカ、トウモロコシ等が原料。100％クエン酸結晶のみ。
10.【結晶タイプ】健栄製薬 クエン酸 結晶
安価で手に入れやすいので人気。エコ洗剤・柔軟剤としても活用したい人向け。
まとめ
クエン酸サプリは、商品がたくさんあって、どれを購入するべきか迷いますね。
まずは、どんな形のものにするのかを考えてみましょう。
タブレットやカプセルは、持ち歩きや、出先で飲むのに便利！
また、タブレットやカプセルを飲みにくい方は、顆粒状のものがよいですね。
さらに、大容量で購入して、掃除などにも使い回したいという方は結晶タイプがオススメです。
クエン酸が不足すると、体の健康を維持することができません。
疲労などで不足していると感じたら、サプリで補ってあげましょう。
